Ligamentsxyresto
Helsinki, Suomi Ei terveyväitteitä Hinnat sis. ALV 25,5 %

Pienet tavat — valmennusohjelmat

Pieni muutos kerrallaan, ilman kiirettä

Autamme rakentamaan kestävän arjen rytmin lyhyillä, toistettavilla harjoituksilla. Palvelu on valmennusta — ei lääketieteellistä hoitoa eikä diagnooseja.

Toimisto: Hämeentie 2B M1 · Vastaamme arkipäivisin klo 9–17

Lähtökohta

Miksi pieni askel toimii suomalaisessa arjessa

Suomalaisessa työ- ja perhe-elämässä aikaa on usein rajallisesti. Siksi ohjelmamme on mitoitettu lyhyeksi: yksi mini-tapa kerrallaan, sama hetki joka päivä.

Emme lupaa nopeaa muutosta tai mitattavaa tulosta tiettyyn päivään. Tarjoamme selkeän rungon ja yhteisen seurannan — sinä päätät, jatkatko seuraavaan sykliin.

Huom. Palvelu ei korvaa lääkärin, psykologin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Jos tarvitset terveysneuvontaa, ota yhteys terveydenhuoltoon.

Ohjelmat

Valitse sinulle sopiva rakenne

Yksilövalmennus

Kuuden viikon sykli, 20 minuutin kartoitus ja viikoittainen 15 minuutin tarkistus. Sopii, jos haluat rauhallisen alun ilman ryhmäpainetta.

Katso hinnat
Rakenne

Kolme kerrosta, selkeä eteneminen

Kartoitus

Käymme läpi arjen slotit ja valitsemme yhden mini-tavan, joka mahtuu luontevasti päivään.

Toisto

Kahden viikon jakso: sama lyhyt tehtävä, sama kesto — ei maratonoita.

Säätö

Yhteinen tarkistus: jatketaanko, kevennetäänkö vai lisätäänkö seuraava mini-taso.

Työskentely

Näin rytmi näkyy arjessa

Kaavio päivän rytmistä ja yhdestä mini-tavasta

Yksi merkintä kalenteriin, lyhyt tehtävä ja iltainen kirjaus — enintään kaksi minuuttia. Materiaalit ovat digitaalisia ja tulostettavia.

  • RehellisyysKerromme palvelun rajat suoraan — ei yliampuvia lupauksia.
  • YksinkertaisuusVähemmän vaiheita, enemmän toistoa.
Viikkosykli

Kuuden viikon eteneminen

Viikot 1–2

Yksi mini-tapa, sama kesto. Kirjaus illalla.

Viikot 3–4

Valinnainen laajennus vain tarvittaessa.

Viikot 5–6

Yhteenveto ja seuraavan syklin suunnitelma.

Palvelun rakenne

Lukuja, jotka kuvaavat ohjelmaa

Nämä luvut kuvaavat palvelun rakennetta — eivät henkilökohtaisia tuloksia tai onnistumisprosentteja.

0 viikon perussykli
0 max. päivittäinen kesto
0 mini-tapa kerrallaan
Usein kysyttyä

Kysymyksiä ennen aloitusta

Tarvitsenko aiempaa valmennuskokemusta?

Et. Ohjelma on suunnattu aloittelijoille, jotka haluavat selkeän rungon. Aloitus tapahtuu kartoituskeskustelussa Helsingissä tai etänä.

Miten hinnoittelu toimii?

Hinnat on ilmoitettu hinnoittelusivulla ALV:n kanssa. Ei piilokuluja ohjelman aikana.

Voinko perua tilauksen?

Kuluttajalla on 14 päivän peruutusoikeus etämyynnissä. Lue peruutusehdot.

Haluatko keskustella, sopiiko ohjelma sinulle?

Lähetä lyhyt viesti — vastaamme arkipäivisin. Ei sitovaa ilmoittautumista viestin kautta.

Ota yhteyttä